Gesund Abnehmen ohne Nebenwirkungen und JoJo Effekt

23.11.2015
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So nehmen Sie richtig ab!

Viele deutsche haben das Problem mit Übergewicht und nur 5% davon versuchen ihr Idealgewicht zu erreichen. Warum sollten Sie unbedingt abnehmen? Weil das Übergewicht lebensbedrolige Erkrankungen verursachen kann. Ich arbeite seit einigen Jahren im Rettungsdienst und wir haben öfters mit Patienten die übergewichtig sind zu tun. Und wenn man nach Vorerkrankungen fragt, dann bekommt man folgende Antwort: Diabetes, Hypertonie, KHK, Hypercholisterinämie und viele andere.

Wenn Sie noch jung sind, dann verändern Sie Ihr Leben jetzt, weil je älter Sie sind, desto schwerer wird das Idealgewicht zu erreichen. Adipositas beginnt bereits im Kindesalter und meistens durch eine ungesunde Ernärung.

So können Sie Ihr Idealgewicht erreichen!

Als erstes müssen Sie Ihr Idealgewicht berechnen. BMI-Rechner finden Sie fast auf jeder Abnehmseite. z. B. http://bikinifigur-idealgewicht.de

Danach setzen Sie ein Ziel ( z.B 10 Kilo in 8 Wochen)

Erstellen Sie einen Ernährungsplan oder suchen Sie sich einen Ernährungsberater.

Meine Empfehlung!

-verzichten Sie auf Schokolade und Snacks!

-keine Süssigkeiten mehr

-essen Sie weniger aber öfters ca. 5 -6 Mal am Tag

-Viel Trinken

-keine Mahlzeiten ab 18 Uhr

-100 ml Zitronensaft um 19:00 Uhr

-gehen Sie pünktlich ins Bett

-viel Bewegung (Sport macht nur 20% aus) deswegen achten Sie mehr auf eine gesunde Enährung.

 

 

Artikel letztmalig aktualisiert am 28.11.2015.

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